La rédaction
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On dit souvent que bien manger, c’est le début du bonheur… Nadia Bujold, diététiste-nutritionniste au CLSC de Verdun, nous donne 7 astuces pour manger sainement, sans se priver!
Manger varié
Variez vos aliments en misant sur des choix rassasiants, frais et peu transformés tous les jours!
Respecter les proportions de l’assiette équilibrée
½ de légumes et fruits, ¼ d’aliments protéinés et ¼ d’aliments à grains entiers.
S’écouter
Écoutez vos signaux de faim et de satiété pour répondre aux besoins réels de votre corps.
Planifier ses repas
Réservez-vous du temps pour bien planifier vos repas et collations.
Cuisiner
Cuisinez des repas sains en choisissant des aliments que vous aimez. Profitez de ce moment pour vous, ou avec vos proches!
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Prenez vos repas en bonne compagnie…
Se faire plaisir
Manger de tout, sans culpabilité, et prendre le temps de savourer chaque bouchée.
Bon appétit!
Le saviez-vous?
Mars est le mois de la nutrition! Nous en profitons pour remercier nos 88 diététistes-nutritionnistes. Chaque jour, ils soutiennent nos usagers et usagères afin qu’ils adaptent leur alimentation à leur mode de vie.
Pour plus d’information ou d’inspiration, consultez le Guide alimentaire canadien.
2 commentaires
Merci pour ces réflexions.
J’en ajoute quelques-unes:
L’alimentation ne se déroule pas isolément du monde. Ce n’est pas simplement une nécessité personnelle, centrée sur nos plaisirs. Ca prend place dans un monde que nous partageons, et dont nous ne sommes pas les rois. Notre façon de nous alimenter collectivement a des impacts sur toute la vie qui nous entoure.
En particulier, pour que nous mangions un animal, il doit être tué, soit par nous directement, ou soit par quelqu’un que nous payons indirectement pour le faire pour nous.
De plus, toutes les ressources que nous mobilisons pour nous alimenter ont des impacts mondiaux. Pour un début de réflexion, plus de détails ici:
https://www.youtube.com/watch?v=sIJd1kuR2Ps – Jean Ziegler
Merci