Direction des services généraux et partenariats urbains
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Parcours d’ancienne fumeuse
Au plus fort de sa consommation, Françoise fumait jusqu’à 15 cigarettes par jour. Progressivement, elle réduit celle-ci pour ne fumer que 5 cigarettes par jour.
Mais en 2018, sa vie bascule. Après avoir reçu un diagnostic de cancer du poumon, Françoise décide de reprendre sa vie en main et d’en finir avec sa consommation de tabac. Ce chemin l’amènera d’abord à ne fumer plus qu’une demi-cigarette de temps à autre, puis à l’arrêt total du tabagisme..
Un soutien précieux
Pour parvenir à arrêter complètement de fumer, elle essaie d’abord les patchs, mais également les gommes à mâcher, les bonbons, etc. Elle contacte alors la ligne « J’arrête », et son médecin finit par lui conseiller le Centre d’abandon du tabagisme du CLSC de Verdun.
C’est ainsi qu’elle rencontre Andrée-Anne Lemaire, conseillère au centre d’abandon du tabagisme et kinésiologue, et Daniel Aquino Cyr, kinésiologue, en charge du Club de marche Ensemble, ça marche (pour en savoir plus sur le programme, lisez notre article sur le sujet).
Alors qu’Andrée-Anne motive et conseille, Daniel propose des exercices complémentaires adaptés à chacun et chacune pour aider à compenser le manque et prévenir la prise de poids. Ensemble, ils soutiennent grandement Françoise dans son projet d’arrêt tabagique.
Pour cette grande adepte de la marche, le Club est un nouveau souffle. Elle y trouve d’ailleurs rapidement sa place.
« Andrée-Anne et Daniel m’ont beaucoup soutenue, ils étaient vraiment à l’écoute. Ce sont des anges. Je vais continuer à venir les voir. Je veux essayer d’aider les gens à aller aussi loin. » — Françoise
Un beau cadeau de fête
Le 13 janvier 2023, jour de sa fête, elle arrête complètement sa consommation de tabac.
Et c’est une véritable bénédiction. Elle remarque notamment plusieurs changements :
- Elle a beaucoup moins de difficulté à respirer.
- Elle marche beaucoup (elle n’a pas raté une seule séance du club de marche).
- Elle peut aider des personnes âgées dans sa résidence.
- Elle monte les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
Un arrêt difficile
Françoise ne se le cache pas : il y a eu des moments difficiles.
Par exemple, durant l’été, alors qu’elle est de retour dans sa famille en Témiscamingue, tout le monde fume sauf elle.
Une vraie épreuve pour elle. Mais elle tient le coup et se souvient de son objectif d’être en santé pour ses prochaines années : « Non je ne recommencerai pas, je ne veux pas. ».
Les conseils de Françoise pour arrêter de fumer
- Remplacer le tabac par une activité sociale (par exemple : marcher).
- Ne pas se précipiter et vouloir griller des étapes : cela peut prendre du temps.
Françoise parle notamment de son arrêt progressif du tabac. Elle donne aussi une astuce pour ceux et celles qui fument toute la journée : « Par exemple, éviter de fumer le matin. C’est mon astuce. J’avançais par heure pour essayer de moins fumer le matin. » - Être dans un groupe de discussion avec d’autres personnes pour s’encourager.
- Mais aussi se faire confiance et s’encourager soi-même : « Je le dis, je suis fière de moi. Je le dis à tout le monde que cela fait un an que j’ai arrêté de fumer ».
- Ne pas hésiter à contacter son CLSC ou les centres d’abandon tabagique
« J’ai hésité à appeler parce que j’avais peur de me faire juger. Et pourtant, ils m’ont donné des conseils pour amorcer l’arrêt du tabagisme, comme le fait d’écrire dans un journal ce que l’on ressent, ses émotions, etc. ».
« Le tabac est une des dépendances les plus difficiles à arrêter. C’est normal que les gens aient de la misère. Il ne faut pas hésiter à aller en parler » confie Andrée-Anne Lemaire, conseillère au centre d’abandon tabagique.
« On va se préparer, un peu comme on prépare un voyage. On ne part pas en voyage demain, on va le préparer et c’est correct de le préparer. Après on sera prêt à partir, et on va être bien outillé. On est là beaucoup pour la prévention de la rechute aussi. », conclut-elle.
Merci Françoise d’avoir partagé votre histoire et félicitations à Daniel et Andrée-Anne pour leur précieux travail.
Pour un Québec sans tabac
La 47e édition de la Semaine pour un Québec sans tabac se déroule du 14 au 20 janvier 2024.
Cette année, le slogan de l’édition est « Le tabac fragilise des vies ». Un rappel important, alors que le tabac tue encore chaque année près de 13000 Québécois et Québécoises, ce qui représente 20 % des décès dans la province.
Des services gratuits pour arrêter de fumer
Au CCSMTL, nous pouvons compter sur plusieurs spécialistes afin de soutenir notre population qui souhaite arrêter de fumer :
- Les centres d’abandon du tabagisme (CAT) sont là pour aider les personnes qui fument ou vapotent. Ils offrent des services gratuits, adaptés, qui aident à mettre en place des stratégies efficaces pour se libérer de la dépendance à la nicotine. Une approche de réduction progressive est proposée afin de modifier des habitudes et se préparer à faire l’arrêt.
- Les services du centre d’abandon du tabagisme sont offerts par téléphone et en personne. Le programme est orienté vers l’abandon des produits du tabac (cigarette/cigare) et les produits de vapotage (cigarette électronique).
Pour en savoir plus sur le programme Ensemble, ça marche, lisez notre article.
Pour un environnement sans fumée
En novembre 2017, le CCSMTL a adopté une politique Pour un environnement sans fumée dont l’implantation se fait progressivement dans toutes les installations.
Cette politique stipule qu’il est interdit de fumer ou de vapoter à l’intérieur et sur la totalité des terrains des sites désignés (sous réserve des exceptions prévues à la politique).
Cette mesure contribue à offrir un environnement plus sain et à promouvoir les saines habitudes de vie et la bonne santé.
2 commentaires
Françoise, je peux vous assurer que votre décision d’arrêter de fumer est la plus importante des décisions que vous avez prise toute votre vie durant. Profitez à fond de votre « nouvelle » vie sans cigarettes, sans fumée, sans nicotine !
Ce sourire là veut tout dire.
Sentiment de devoir accompli.